โรคกระดูกพรุน การป้องกันโรคกระดูกพรุนเช่นเดียวกับโรคต่างๆ เช่นความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง โรคกระดูกพรุนเป็นโรคเรื้อรัง ในปี 2541 องค์การอนามัยโลกได้กำหนด ในประเทศและองค์กรต่างๆ ขององค์การอนามัยโลกได้เข้าร่วมในงานนี้ ตามสถิติประมาณ 210 ล้านคนในประเทศ ซึ่งมีปัญหาเรื่องมวลกระดูกต่ำ และมีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนเกือบ 70 ล้านคนในโลก ที่เป็นกระดูกแตกหักเกิดขึ้นโดยเฉลี่ยทุกๆ 3 วินาที

หนึ่งในสามของผู้หญิง และหนึ่งในห้าของผู้ชายจะประสบปัญหาหลังจากที่อายุ 50 และ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนที่จะประสบปัญหาของกระดูก ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้แก่ วัยชรา วัยหมดประจำเดือนของสตรี ประวัติครอบครัวของมารดา โดยเฉพาะประวัติครอบครัวที่กระดูกสะโพกหัก น้ำหนักตัวต่ำ ฮอร์โมนเพศต่ำ การสูบบุหรี่ ดื่มมากเกินไปหรือดื่มกาแฟ

การขาดแคลเซียมและวิตามินดีในการอดอาหาร คนประมาณ 40,000 คนทั่วประเทศ เพื่อดำเนินการตรวจคัดกรองความหนาแน่นของกระดูก 40,000 คนเหล่านี้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับทุกกลุ่มอายุและทุกภูมิภาค ข้อมูลที่ละเอียดและละเอียดเหล่านี้ ทำให้ศาสตราจารย์สรุปการเปลี่ยนแปลงของมวลกระดูก

ก่อนอายุ 30 ปีมวลกระดูกจะเพิ่มขึ้น ผู้หญิงอายุ 30 ถึง 50 ปีและผู้ชายอายุ 30 ถึง 70 ปีเป็นช่วงของการเผาผลาญของกระดูกที่สมดุล หลังจากนั้นจะเข้าสู่ช่วงการสูญเสียมวลกระดูก เมื่อพบว่า การสะสมมวลกระดูกถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของมวลกระดูกสูงสุด เมื่ออายุ 20 ปี กระดูกของเราเหมือนจะไม่อยู่กับที่

แต่แท้จริงแล้ว พวกมันมักจะอยู่ในปฏิสัมพันธ์ของการสร้างกระดูก และการสลายของกระดูก ตั้งแต่แรกเกิด การสร้างกระดูกมีมากกว่าการสลายของกระดูก กระดูกจะแข็งแรงขึ้นทุกวัน ก่อนอายุ 20 ปี อัตราการสะสมของกระ ดูกจะเร็วที่สุด เมื่ออายุ 20 ปี โดยทั่วไปจะถึง 90 เปอร์เซ็นต์มวลกระดูกสูงสุด และถึงอายุประมาณ 30 ปี จุดสูงสุดของมวลกระดูก เมื่อถึงจุดที่มวลกระดูกหยุดสะสม ซึ่งเรียกว่า มวลกระดูกสูงสุด

มวลกระดูกสูงสุดที่ต่ำกว่าในวัยหนุ่มสาว มักนำไปสู่โรคกระดูกพรุนในวัยชรา หากเปรียบเทียบการเผาผลาญของกระดูก การตรวจการสลายของกระดูกก็เหมือนการใช้จ่ายเงินก่อนอายุ 30 ปี แพทย์ย้ำว่า เพื่อป้องกันโรคกระ ดูกพรุน ต้องเริ่มที่วัยรุ่น เด็กต้องได้รับการศึกษาเพื่อไม่ให้เป็นคนจู้จี้จุกจิก เฉพาะอาหารที่สมดุล และเสริมสร้างโภชนาการของกระดูก เช่นนม และอาหารที่มีแคลเซียมเท่านั้น ที่เป็นหลักประกันพื้นฐาน

สำหรับการรักษากระดูก บนพื้นฐานนี้เราต้องเสริมสร้างการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้มวลกระดูก และคุณภาพกระดูกสูงสุดในอุดมคติ การเสียมวลกระดูกในวัยกลางคนและวัยชราออกไป นำไปสู่โรคกระดูกพรุน อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับเด็ก การสูญเสียมวลกระดูกประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งมีลูกมากก็ยิ่งเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่ายขึ้น

การศึกษาโรคกระดูกพรุน เมื่อทารกในครรภ์ตั้งครรภ์ในร่างกายของมารดา ทารกในครรภ์จะดูดซับสารอาหารของมารดา รวมทั้งแคลเซียมไอออน และองค์ประกอบอื่นๆ เพื่อสร้างการพัฒนากระดูกของทารกในครรภ์เอง ในอดีต แม่หลายคนไม่รู้เรื่องนี้ และตั้งครรภ์หลายครั้งในชีวิต เพื่อให้กำเนิดลูกหลายคน และโภชนาการของพวกเขาไม่สามารถรักษาได้

ด้วยเหตุนี้ เด็กคนหนึ่งจะสูญเสียมวลกระดูกประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งคลอดลูกมากเท่าไรก็ยิ่งไม่ใส่ใจเรื่องโภชนาการ และอาหารเสริมแคลเซียม การสูญเสียกระดูกจะรุนแรง ซึ่งจะเป็นโรคกระดูกพรุนก่อนเวลาอันควร ผู้หญิงบางคนประสบปัญหาเช่น ฟันหลุด ปวดหลัง ปวดส้นเท้าหลังให้นมลูก และการขาดแคลเซียมระหว่างให้นมก็เป็นสาเหตุหนึ่งเช่นกัน

ในระหว่างการให้นมแม่ แม่จะป้อนแคลเซียมให้ทารกในปริมาณหนึ่งทุกวัน เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการทางโภชนาการของเขา หากแม่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ในเวลานี้แม่จะใช้แคลเซียมที่เก็บไว้ในกระดูก เพื่อรัก ษาความเข้มข้นของแคลเซียมในน้ำนมแม่ ซึ่งจะทำให้แม่ขาดแคลเซียมและเพิ่มความเสี่ยงต่อ โรคกระดูกพรุน

แพทย์ได้เตือนว่า มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรดื่มนม 500 มิลลิลิตรทุกวันและกินอาหารมากขึ้น เช่นไข่แดง ปลา เนื้อสัตว์ ถั่ว กะหล่ำดอกและสาหร่าย เพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม หากจำเป็นสามารถเสริมแคลเซีย มได้อย่างเหมาะสมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ นอกจากนี้ในช่วงที่เสริมแคลเซียม ควรใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น ออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างเหมาะสม และออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของความหนาแน่นของกระดูก และเพิ่มความแข็งของกระดูก

อ่านต่อเพิ่มเติม :::   ไมเกรน มีการเรียนรู้เกี่ยวกับยารักษาและข้อควรระวังอย่างไร