โรงเรียนวัดเพ็ญญาติ

หมู่ที่ 3 บ้านตลาดกะเปียด ตำบลกะเปียด อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-520004

เครือข่าย รู้สึกเหนื่อยและพักผ่อนไม่เพียงพอคือสมองที่สร้างปัญหา

เครือข่าย มันอาจจะน่าเบื่อ แต่มันจะปรับปรุงความรู้ความเข้าใจของคุณอย่างแน่นอน ขจัดความเมื่อยล้าของสมอง เพื่อนของเราบอกเราเมื่อ 2 ถึง 3 วันก่อนว่าเธอรู้สึกเหนื่อยและไม่สามารถทำอะไรได้ ในฐานะนักบัญชี ภาระงานที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน เช่น รายงานประจำปีและรายงานรายไตรมาสทำให้เธอมีงานยุ่ง และเธอมีงานประจำวันล้นหลามจนท่วมท้น เมื่องานเสร็จสมปรารถนาในที่สุดไปได้ดี งีบหลับพักผ่อนและผ่อนคลาย

แต่ในช่วงพักนี้เธอพบว่า เธอไม่ได้พักผ่อนเพียงพอแต่อย่างใด เธอมักจะรู้สึกเหนื่อยมาก ต่อให้ขยายเวลานอนก็ไม่เป็นผล ราวกับว่าเธอตกลงไปในวงจรแย่ๆ นอนนานแค่ไหนก็น่ากลัวกว่า ผ่อนคลายแค่ไหนก็ยังรู้สึกเหนื่อย ดูเหมือนว่าทุกคนจะต้องเผชิญกับสภาวะเหนื่อยล้าแบบนี้ เช่น เรานอนไม่พอและเราเหนื่อยมาก และเบื้องหลังสภาวะเหนื่อยล้าเหล่านี้ จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีเช่น เราไม่ต้องการจะทำอะไรวันนี้

เครือข่าย

พรุ่งนี้ต้องทำตกลงไปในวงจรแย่ๆนี้ ทุกคนต้องแปลกใจมากทำไมคนมักจะรู้สึกเหนื่อย นอกจากงานยุ่ง นอนเฉยๆไม่มีอะไรทำ อันที่จริง นั่นเป็นเพราะว่าสมองของเราส่งสัญญาณว่า เหนื่อยมากไปยังร่างกาย ทำให้ร่างกายส่งสัญญาณของความเหนื่อยล้า แล้วเราจึงรู้สึกเหนื่อย ปริญญาเอกของ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยล กล่าวถึงในวิธีพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งได้กล่าวว่าสมองเป็นราชาแห่งท้องโต ที่มีน้ำหนักเพียง 2 เปอร์เซ็นของน้ำหนักตัว แต่กิน 20 เปอร์เซ็นของพลังงานในร่างกาย ยิ่งกว่านั้นสมองยังถูกใช้ไป พลังงานนี้ส่วนใหญ่ใช้ใน ค่าเริ่มต้นโหมดเครือข่าย DMN ซึ่งเรียกว่าผู้กินพลังงานสมอง ด้านล่างเราจะรวมหนังสือและเริ่มต้นด้วย เครือข่ายโหมดเริ่มต้นคืออะไร DMN ความอ่อนล้าของการไม่ทำอะไรเลย มาจากเครือข่ายโหมดที่กำหนดไว้ล่วงหน้า DMN

แอคทีฟเกินไปและสติที่นิ่งและเคลื่อนไหว ความคิดที่จะช่วยคุณระงับเครือข่ายโหมดพรีเซ็ตที่ใช้งานอยู่ DMN ทั้ง 3 ด้านนี้ทำให้คุณเข้าใจและวิเคราะห์สาเหตุ ของความล้าของสมอง และวิธีกำจัดความเหนื่อยล้าของสมอง ประการแรก เครือข่ายโหมดเริ่มต้น DMN คืออะไร ในทางประสาทวิทยาศาสตร์ เครือข่ายโหมดเริ่มต้น เป็นเครือข่ายขนาดใหญ่ที่มีการโต้ตอบกับส่วนต่างๆของสมองในระดับสูง

โดยทั่วไปแล้วเครือข่ายโหมดเริ่มต้น จะใช้เมื่อผู้คนเบี่ยงเบนความสนใจจากภายนอก เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว สมองของคุณจะอยู่ในสถานะพักผ่อนที่ตื่นอยู่ ประกอบด้วยคอร์เทกซ์ส่วนหน้าส่วนหน้าอยู่ตรงกลาง คอร์เทกซ์ซินกูเลตหลัง และหน้าข้างขม่อมและส่วนล่างของพรีคิวเนียส ในแง่ของคนธรรมดาเครือข่ายโหมดเริ่มต้น DMN หมายถึงโหมดที่สมองของเรา ดำเนินการขั้นพื้นฐานโดยอัตโนมัติ

แม้ว่าจะไม่ได้ทำกิจกรรมที่มีสติ ตัวอย่างเช่น เราสามารถคิดว่าสมองเป็นคอมพิวเตอร์ และเครือข่ายโหมดเริ่มต้น DMN เป็นคอมพิวเตอร์ สถานะสแตนด์บาย เมื่อเราไม่ต้องดำเนินการใดๆบนคอมพิวเตอร์และเปลี่ยนคอมพิวเตอร์เป็น สถานะสแตนด์บาย คอมพิวเตอร์ไม่ได้หยุดนิ่งในขณะนี้ คอมพิวเตอร์จะยังคงเชื่อมต่อกับ เครือข่าย รับข้อมูล รีเฟรชแอปพลิเคชันพื้นหลัง และเครือข่ายโหมดเริ่มต้น DMN ของสมองก็ใช้หลักการนี้

โดยพื้นฐานแล้วสมองของเราต้องจัดการ กับงานหลายอย่างทุกวันและงานเหล่านี้ ไม่มีอะไรมากไปกว่า 2 หนึ่งคือการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับสมอง เช่น 8 โมงตอบอีเมล เริ่มงาน 9 โมง ขณะที่อีกอันเป็นการเรียกจิตใต้สำนึกของสมอง กิจกรรมจิตใต้สำนึกนี้ อบต. เป็นผู้ดูแล ดำเนินไปโดยที่เราไม่ทันสังเกต เช่น การเตือนอย่างกะทันหัน ซึ่งบางอย่างเกิดขึ้นหรือการไตร่ตรองถึงพฤติกรรมของตนเอง แต่แตกต่างจากสถานะสแตนด์บาย

คอมพิวเตอร์สถานะสแตนด์บายคือ การประหยัดพลังงาน และเครือข่ายโหมดเริ่มต้น DMN ไม่เพียงไม่ประหยัดพลังงาน แต่ยังเพิ่มการใช้พลังงานอีกด้วย ภายใต้สถานการณ์ปกติ เมื่อเรามีเป้าหมายที่จะทำอะไรบางอย่าง สมองจะใช้พลังงานน้อยมาก เพียงต้องการเพิ่ม 5 เปอร์เซ็น ให้กับการบริโภคเดิม และ DMN ใช้พลังงานมาก คิดเป็น 60 ถึง 80 เปอร์เซ็น ของการใช้พลังงานทั้งหมดของสมองคิดเป็นมากกว่าครึ่ง

รวมถึงยังแสดงให้เห็นว่าทำไมสมองซึ่งมีสัดส่วนเพียง 2 บริโภค 20 เปอร์เซ็น ของพลังงานทั้งหมด อันที่จริงทั้งหมดนี้จะต้องนำมาประกอบ กับเครือข่ายโหมดพรีเซ็ต DMN ประการที่สอง ความอ่อนล้าของการไม่ทำอะไรเลยเกิดจากเครือข่ายโหมดที่กำหนดไว้ล่วงหน้า DMN ทำงานมากเกินไป เครือข่ายโหมดพรีเซ็ต DMN ยังถือเป็นเครือข่ายต่อต้านภารกิจอีกด้วย

เมื่อมีคนว่างเครือข่ายโหมดพรีเซ็ต DMN จะเริ่มทำงานตามปกติ เมื่อผู้คนจัดการกับงานที่มีจุดประสงค์ เครือข่ายโหมดพรีเซ็ต DMN จะปิดลง นอกจากนี้ เครือข่ายโหมดพรีเซ็ต DMN และเครือข่ายความสนใจมีความสัมพันธ์ในเชิงลบ กล่าวคือ เมื่อความสนใจเพิ่มขึ้น กิจกรรมของเครือข่ายโหมดพรีเซ็ตจะลดลง เครือข่ายโหมดที่ตั้งไว้ล่วงหน้า

 

 

บทควาทที่น่าสนใจ :  ซึมเศร้า และอธิบายเกี่ยวกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าว่าจะมีจิตใจแบบไหน