ปอด ไม่น่าแปลกใจเลยที่สุขภาพระบบทางเดินหายใจ เป็นปัญหาเร่งด่วนที่สุดปัญหาหนึ่งทั่วโลกในปัจจุบัน เราอยู่ในช่วงเวลาพิเศษที่การสนับสนุนสุขภาพปอด มีความสำคัญมากกว่าผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรัง ท้ายที่สุดหากไม่มีปอดที่แข็งแรงสุขภาพที่ดี และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมก็เป็นไปไม่ได้ สุขภาพระบบทางเดินหายใจไม่ดีเป็นปัญหาร้ายแรง เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคทางเดินหายใจ
เช่น ไข้หวัดใหญ่ โรคที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง COPD และซิสติกไฟโบรซิส อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพโดยรวม และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นอกจากนี้ โรคดังกล่าวยังสัมพันธ์กับโรคอื่นๆที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เช่น โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด การสนับสนุนสุขภาพปอดไม่เพียงแต่มีประโยชน์แต่จำเป็นเท่านั้น วิตามินเอวิตามิน ซีโสมแดงและถั่งเช่า
อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพปอด วิตามินเอ ถุงลมที่เบาและแข็งแรง เมื่อกล่าวถึงวิตามินเอ สุขภาพดวงตาต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรก วิตามินเอมีประโยชน์อย่างมากต่อดวงตา แต่เขายังสามารถรองรับปอดได้วิตามินนี้ละลายในไขมัน วิตามินที่ละลายในไขมัน A D E K จะถูกดูดซึมในทางเดินอาหาร และสะสมในเนื้อเยื่อไขมันและตับ เนื่องจากวิตามินเอละลายได้ในไขมันและสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมัน
ส่วนเกินจะไม่ถูกขับออกจากร่างกาย และการรับประทานวิตามินนี้มากเกินไป อาจส่งผลเสียได้ วิตามินเอ อาจมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนปอด การวิจัยชี้ให้เห็นว่า วิตามินเออาจจำเป็นสำหรับการพัฒนาสุขภาพของปอดและถุงลม ซึ่งเป็นถุงลมขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนก๊าซในช่วงวัยทารก และรักษาโครงสร้างเซลล์ และความสมบูรณ์ของปอดไปตลอดชีวิต
การวิจัยพบว่าการขาดวิตามินเอ อาจเกี่ยวข้องกับโรคหลอดลมโป่งพอง ซึ่งเป็นโรคปอดร้ายแรงที่ปอดไม่สามารถพัฒนาได้ตามปกติ มักเกิดขึ้นในทารกที่คลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าแม้การขาดวิตามินเอในระดับปานกลาง ไม่เพียงแต่นำไปสู่ความเสี่ยงในการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การกลับเป็นซ้ำอีกด้วย
การขาด วิตามินเอ มักจะได้รับการวินิจฉัยที่ระดับน้อยกว่า 15 ไมโครกรัมต่อเดซิลิตร ไมโครกรัมต่อเดซิลิตร หรือน้อยกว่า 0.52 ไมโครโมลต่อลิตร ขึ้นอยู่กับห้องปฏิบัติการที่ทำการวิเคราะห์ ระดับวิตามินเอปกติ ปริมาณวิตามินเอที่แนะนำต่อวันของ NIH คือ 900 ไมโครกรัมสำหรับผู้ชาย และ 700 ไมโครกรัมสำหรับผู้หญิง วิตามินเอมีอยู่ในอาหารอย่างเช่น แคนตาลูป แต่สำหรับการดูดซึมสูงสุด
ความสามารถของร่างกายในการดูดซึมและใช้วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ก็คุ้มค่าที่จะรับวิตามินเอจาก superfood ที่มีคุณภาพหรืออาหารเสริมวิตามินเอ วิตามินซีอาจสนับสนุนการทำงานของปอด วิตามินซีได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ อย่างที่กล่าวไปแล้ว วิตามินซี ยังสามารถสนับสนุนสุขภาพปอดได้อีกด้วย
โดยธรรมชาติ วิตามินซีแตกต่างจากวิตามินตรงที่ละลายน้ำได้ ไม่ละลายในไขมัน ซึ่งหมายความว่าวิตามินซีจะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกาย ในระดับที่สามารถประเมินค่าได้ และส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังตามมาด้วยว่า อาจมีพิษน้อยกว่าวิตามินที่ละลายในไขมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า วิตามินซีสามารถวัดผลการทำงานของปอดได้
มีความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินซีต่ำกับการทำงานของปอดที่ไม่ดีในเด็กชายและเด็กหญิง ในทางกลับกัน ปริมาณวิตามินซีที่สูงขึ้น สัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ดีต่อสุขภาพ ผู้เขียนการศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การบริโภควิตามินซีในปริมาณน้อยร่วมกับการสูบบุหรี่ สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จากการศึกษาพบว่า เมื่อคุณบริโภควิตามินซีเพียงพอ
ไม่เพียงแต่จำนวนตอนที่เป็นหวัดต่อปีจะลดลง แต่ยังรวมถึงระยะเวลาด้วย นอกจากนี้ การทดลองควบคุม 3 ฉบับพบว่า มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอดบวมลดลง แม้ว่าการขาดวิตามินซีมักพบในผู้ที่มีความเสี่ยง คนไร้บ้าน ผู้สูงอายุ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางจิตเวช การศึกษายังประเมินการขาดวิตามินซี ในประชากรทั่วไปต่ำเกินไป ระดับที่น้อยกว่า 2.5 มก. ต่อลิตร สามารถวินิจฉัยได้ว่าขาดวิตามินซี
สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำวิตามินซีอย่างน้อย 90 มก. ต่อวันสำหรับผู้ชายและ 75 มก. สำหรับผู้หญิง ผลไม้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซี หากคุณประสบปัญหาในการรับวิตามินซีจากอาหารไม่เพียงพอ ให้ลองใช้ Liposomal Vitamin C เข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วกว่าและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เกี่ยวกับลำไส้ เช่น ตะคริวหรืออุจจาระหลวม น้อยกว่าวิตามินซีปกติ
วิตามินซีไลโปโซมมีประโยชน์ทางชีวภาพมากกว่า และอาจทนต่อลำไส้ได้ดีกว่า ดังที่กล่าวไว้ วิตามินซีปกติยังคงดีสำหรับการเพิ่มระดับวิตามินซีในร่างกาย โสมแดงและภูมิคุ้มกัน โสมแดง เป็นพืชที่ใช้เป็นยาในเอเชียตั้งแต่สมัยโบราณ โดยเฉพาะในเกาหลี จีน และญี่ปุ่น ในขณะที่มีการใช้กันทั่วไปในวัฒนธรรมเหล่านี้เพื่อรักษาภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
และเพื่อยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์ งานวิจัยใหม่แนะนำว่าอาจมีประสิทธิภาพในการรองรับปอดเช่นกัน แม้ว่าวิตามิน A และ C อาจเป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาและการทำงานของปอดที่แข็งแรง บทบาทของโสมแดงในการบำรุง ปอด อาจเนื่องมาจากคุณสมบัติต้านไวรัสและภูมิคุ้มกัน โสมแดงเป็นยาต้านไวรัสที่ทรงพลัง การวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาจปกป้องร่างกายจากไวรัสระบบทางเดินหายใจ RSV
และไข้หวัดใหญ่ A โดยช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับไวรัสเหล่านี้ โสมแดงเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินซี พบว่ามีประสิทธิภาพสูงในการลดการอักเสบในปอด และกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ เซลล์พิเศษของระบบภูมิคุ้มกันที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ ยิ่งไปกว่านั้น จากการศึกษาพบว่า โสมแดงเป็นสารดัดแปลงที่มีประสิทธิภาพ
Adaptogens เป็นสารพิเศษ เช่น ที่มีอยู่ในพืช ที่สามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดในลักษณะที่แตกต่างกัน ทั้งภายใน เช่น ปัญหาทางการเงินหรือปัญหาครอบครัว และภายนอก เช่น จากไวรัส ยังไม่ได้กำหนดปริมาณ โสม แดงมาตรฐานที่แนะนำ โดยทั่วไปจะใช้ 200 ถึง 600 มก. หรือมากกว่าเพื่อสนับสนุนสุขภาพปอดที่เหมาะสม
โสมแดงไม่เพียงแต่สามารถต้านไวรัสได้เท่านั้น แต่ยังเป็นสารต้านการอักเสบที่ทรงพลังอีกด้วย มีหลักฐานการวิจัยที่มีแนวโน้มว่า อาจสนับสนุนสุขภาพปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคติดเชื้อต่างๆ
บทควาทที่น่าสนใจ : หญ้าฝรั่น ประโยชน์และตัวกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติ