โรงเรียนวัดเพ็ญญาติ

หมู่ที่ 3 บ้านตลาดกะเปียด ตำบลกะเปียด อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-520004

ปวดกล้ามเนื้อ ที่เอวเป็นอาการที่พบบ่อยและมีวิธีการป้องกันอย่างไร

ปวดกล้ามเนื้อ

ปวดกล้ามเนื้อ ที่เอวเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรังของกล้ามเนื้อเอวและจุดยึดของพังผืดหรือเชิงกราน เป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อย ปวดหลังส่วนล่าง อาการหลักคืออาการปวด และปวดบริเวณเอว หรือบริเวณกระดูกสันหลังระดับเอว การเกิดของอาการซ้ำๆ อาการปวดอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง หรือระดับของความเหนื่อยล้า เช่นความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน สามารถลดความรุนแรงของเวลาหลังการพักผ่อนได้

อาการที่พบบ่อย มักจะรู้สึกปวดเอวหรือปวดบวม รู้สึกเสียวซ่าหรือปวดแสบปวดร้อน เมื่อเหนื่อยจะมีอาการกำเริบ ดังนั้นควรผ่อนคลายเมื่อได้พัก บรรเทาด้วยกิจกรรมที่เหมาะสม เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายบ่อยๆ มีอาการกำเริบจากการทำงานมากเกินไป ไม่สามารถก้มหน้าเป็นเวลานานได้ หรือต้องยืดเอว เพื่อบรรเทาอาการปวด

มักเจ็บปวดบริเวณเอว ส่วนใหญ่อยู่ที่กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง หรือด้านหลังของกระดูกเชิงกราน อาการปวดตามขวาง รูปร่างและการเคลื่อนไหวของเอวไม่มีความผิดปกติ ไม่มีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่ชัดเจน ผู้ป่วยบางรายมีการเคลื่อนไหวของเอวที่จำกัด

กิจกรรมรับน้ำหนักประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ เมื่อลำตัวอยู่ในการออกแรงที่ต้องรับน้ำหนักมาก ยิ่งตำแหน่งต่ำลง น้ำหนักก็จะยิ่งมากขึ้น ดังนั้นช่วงเอวจะมีอาการปวดมากที่สุด ความมั่นคงของลำตัว ส่วนใหญ่อยู่ที่กระดูกสันหลัง เมื่อโครงสร้างของกระดูกสันหลังไม่มั่นคง กล้ามเนื้อหลังที่ช่วยในการทรงตัวก็จะทำงานหนักมากเกินไป เพื่อให้ลำตัวมั่นคงเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างการชดเชย

ท่านั่งไม่ดี สำหรับผู้ปฏิบัติงานดัดโค้งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อเอวยังคงตึงอยู่ ซึ่งทำให้หลอดเลือดขนาดเล็กถูกบีบอัด ปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอ การสะสมของสารเมตาบอลิซึม การกระตุ้นเฉพาะที่เพื่อสร้างความเสียหายต่อการอักเสบ หากกลุ่มของกล้ามเนื้อต้องทนทุกข์ทรมาน จากอาการปวดเรื้อรังประเภทนี้ กล้ามเนื้อที่สอดคล้องกันจะสร้างการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อชดเชยความผิดปกติของอาการปวด

หากกล้ามเนื้อของรอยโรคปฐมภูมิ ไม่สามารถรักษาการทำงานตามปกติได้ หลังจากการปรับค่าชดเชยที่สอดคล้องกัน กล้ามเนื้อด้านบน ด้านล่างหรือด้านข้างสามารถชดเชยได้ ซึ่งเรียกว่า การปรับค่าชดเชย การเปลี่ยนแปลงที่กล่าวข้างต้น จะแสดงอาการทางคลินิก ซึ่งเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างในส่วนหนึ่ง ซึ่งสามารถพัฒนาขึ้นลง หรือด้านตรงข้ามได้

เมื่อเวลาผ่านไปผู้ป่วยที่บางรายอาจประสบกับอาการ ปวดกล้ามเนื้อ เอวเรื้อรังเนื่องจากการรักษาอาการบาดเจ็บที่เอวเฉียบพลันอย่างไม่เหมาะสม สภาพภูมิอากาศและสิ่งแวดล้อม อาการปวดของกล้ามเนื้อเอวเรื้อรัง ยังสัมพันธ์กับสภาพอากาศและสภาพแวดล้อม ด้วยอุณหภูมิที่ต่ำเกินไปหรือความชื้นมากเกินไป อาจส่งเสริมหรือเพิ่มอาการปวดของกล้ามเนื้อเอว

ดังนั้นควรป้องกันความชื้นและความเย็น อย่านอนในที่ชื้น ตามสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง หลังจากเหงื่อออกและฝนตก ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียก หรือทำให้ร่างกายแห้งในเวลาที่กำหนด เมื่ออากาศเย็น สามารถใช้ผ้าห่มไฟฟ้าหรือเตียงร้อนสำหรับนอนได้ อาการเคล็ดขัดยอกเอวเฉียบพลัน ควรได้รับการรักษาอย่างมั่นใจ และป้องกันไม่ให้กลายเป็นเรื้อรัง

ควรเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมกีฬา หรือกิจกรรมที่ต้องใช้กำลัง ควรแก้ไขท่าทางการทำงานที่ไม่ดี เช่นก้มตัวนานเกินไปหรือก้มต่ำเกินไป เพื่อป้องกันการทำงานหนักของร่างกาย เพราะคนเป็นเหมือนเครื่องจักร การใช้งานมากเกินไป ย่อมทำให้เกิดความเสียหายกับบางส่วน หรือทั้งร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะกล้ามเนื้อเป็นจุดศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวของมนุษย์

หากเอวทำงานหนักเกินไป ซึ่งจะทำให้ได้รับบาดเจ็บ และปวดหลังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นให้ใส่ใจกับการทำงาน และพักผ่อนให้เพียงพอ การใช้เบาะรองนั่งแบบแข็ง การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของผู้คน ความเหมาะสมของเตียงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของผู้คน ที่นอนที่นิ่มเกินไป ไม่สามารถรักษาความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังได้ตามปกติ

ควรให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก และโรคอ้วนตามร่างกาย ย่อมทำให้เกิดภาระส่วนเกินที่เอว โดยเฉพาะคนวัยกลางคนและสตรีหลังคลอด ซึ่งมีแนวโน้มว่าน้ำหนักจะขึ้น จึงจำเป็นต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายให้แข็งแรง การมีเพศสัมพันธ์ชั่วคราว เอวเป็นที่อยู่อาศัยของไต การมีเพศสัมพันธ์บ่อยเกินไป ย่อมทำลายไตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และการขาดไตจะทำให้ปวดหลังส่วนล่าง

ท่าทำงานที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้กล้ามเนื้อเอวตึงได้ง่าย ควรระบุท่าทางการทำงานที่ถูกต้อง เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดของกล้ามเนื้อเอวเมื่อถือของหนัก ให้งอหน้าอกและเอวไปข้างหน้าเล็กน้อย รวมถึงสะโพกและเข่า การตรวจเอ็กซ์เรย์ ส่วนใหญ่ไม่มีความผิดปกติ อาจมีน้อยและอาจมีการเจริญเกินของกระดูก หรือความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

ผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน สามารถเลือกตรวจการรักษาด้วยไฟฟ้า และตรวจความหนาแน่นของกระดูกได้ ปัจจุบันมีแนวโน้มว่า โรคกระดูกพรุนจะทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี การออกกำลังกายตามหน้าที่ที่เหมาะสม เช่นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เพื่อป้องกันความผิดปกติของความตึงของกล้ามเนื้อ

การทำกายภาพบำบัด นวด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต การรักษาด้วยยา ส่วนใหญ่เป็นยาแก้อักเสบและยาแก้ปวด เพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การผ่าตัดรักษา สามารถการผ่าตัดรักษาได้ในกรณีที่ไม่ได้ผล ในการรักษาที่ไม่ผ่าตัดต่างๆ หากผู้ป่วยมีอาการตึงของกล้ามเนื้อเอว หรือกล้ามเนื้อบริเวณเอวอักเสบเป็นซ้ำ จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวเสื่อมเร็วขึ้นได้ง่าย เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือหมอนรองกระดูกสันหลังตีบรุนแรงขึ้นได้

 

 

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  การแพทย์ ได้เริ่มวิจัยเกี่ยวกับการติดเชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร