บุหรี่ นิสัยอาจดีหรืออาจทำลายได้ บางคนทำให้ชีวิตคนเป็นระเบียบมากขึ้น เพิ่มผลผลิต คนอื่นๆอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่านิสัยนั้นดีหรือไม่ดี การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่หลายคนมักจะเป็น เลิกบุหรี่ยังไงให้สุขภาพแข็งแรงไปได้อีกหลายปี ไม่มีความลับมานานแล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และแม้แต่ข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้นี้
บางครั้งก็ไม่สามารถเปลี่ยนคนไปสู่เส้นทางแห่งการรักษาตนเองได้ อะไรคือเหตุผล ไม่เต็มใจที่จะต่อสู้หรือไร้ความสามารถ ทุกครั้งที่คนจุดบุหรี่จะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรค เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้าโรคอัลไซเมอร์ โรคอ้วน และโรคหัวใจและหลอดเลือด ในผู้สูบบุหรี่จัด โอกาสเกิดมะเร็งปอด ตับอ่อน กระเพาะปัสสาวะ หลอดอาหาร และช่องปากเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การสูบบุหรี่ส่งผลต่อความจำและความสามารถทางจิตของบุคคล เพิ่มความเสี่ยงของความอ่อนแอ และลดอัตราการเกิด นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ของหญิงตั้งครรภ์ อาจนำไปสู่การเกิดของทารกที่คลอดก่อนกำหนดขนาดเล็กที่มีพัฒนาการทางพยาธิสภาพต่างๆ และนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของโรคที่สามารถเป็นพฤติกรรมที่ไม่เป็นอันตรายได้ นิสัยที่เป็นอันตรายทำงานอย่างไร
ค่อนข้างยากที่จะเลิกนิสัยแย่ๆ ถ้ามันฝังแน่นและกลายเป็นพิธีกรรมประจำวันไปแล้ว ในขณะที่สูบบุหรี่จะรู้สึกเพิ่มขึ้น และเมื่อปริมาณนิโคตินหยุดลงร่างกาย จะรู้สึกถึงอาการถอนหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งว่า เป็นผลข้างเคียงของการเสพติด ซึ่งแสดงออกในการเสื่อมสภาพของสภาพร่างกาย และจิตใจของบุคคลอย่างสมบูรณ์ เลิกบุหรี่ นิโคตินถูกขับออกจากร่างกายเป็นเวลานาน สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 5 ถึง 7 วัน
นับจากการสูบบุหรี่มวนสุดท้าย ระยะเวลาในการทำความสะอาดร่างกายเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล บ่อยครั้งที่กระบวนการนี้มาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์ เช่น หงุดหงิด โกรธ กระสับกระส่าย หงุดหงิด นอนไม่หลับ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ปวดหัว และสมาธิลดลง ไม่ว่ารายการนี้อาจฟังดูน่ากลัวเพียงใด นี่เป็นเพียงรายการของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เป็นไปได้ ซึ่งจะไม่มีร่องรอยใดๆหลังจากการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์
นอกจากนี้ อย่าลืมว่าผู้สูบบุหรี่จำนวนมากต้องรับมือกับการเสพติด ซึ่งอยู่ในอำนาจของคนธรรมดา คุณแค่ต้องลองสักหน่อย แล้ว Medaboutme จะช่วยในเรื่องนี้ ดังนั้น เราจึงตุนพลังจิตอันแรงกล้า และความมุ่งมั่นที่จะเอาชนะกลุ่มอาการถอนยา แผนปฏิบัติการที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ถูกต้อง การทำความสะอาดสปริง เป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี
ทันทีที่มีแนวคิดในการต่อสู้กับการสูบ บุหรี่ ก็จำเป็นต้องเริ่มทำความสะอาดบ้านอย่างละเอียด เป็นการทำความสะอาดแบบเปียก และการระบายอากาศของห้องที่จะกำจัดกลิ่นควันบุหรี่ที่หลงเหลืออยู่ ซึ่งสามารถทำให้คุณกลับไปเป็นนิสัยได้ เราปฏิบัติตามสูตรที่ถูกต้อง เพื่อสร้างบ้านที่สมบูรณ์แบบ ทิ้งไฟแช็กและที่เขี่ยบุหรี่ทั้งหมด ซักเสื้อผ้าที่มีกลิ่นควัน ทำความสะอาดพรมและเบาะแบบเปียก
โดยใช้ผงซักฟอกที่มีกลิ่นหอมสามารถทำได้ เช่นเดียวกันกับการเคลือบสีในรถยนต์ หากจำเป็น ให้ใช้น้ำหอมปรับอากาศหรือธูปหอม ดังนั้น คุณสามารถสร้างเขตปลอดบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง ห้ามสูบบุหรี่ในบ้านหรือในรถของคุณ ไม่กระตุ้นความอยากสูบบุหรี่ อาจเป็นบุคคล สถานที่ วัตถุบางอย่าง และสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดการสูบบุหรี่ การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ จะช่วยให้คุณผ่านขั้นตอนการชำระล้างได้อย่างสบายขึ้น
โปรดจำไว้ว่า ความอยากอาหาร จะอยู่ได้ไม่นาน แต่จะลดลงในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงคาเฟอีน เนื่องจากจะเพิ่มการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ อย่างน้อยสักระยะหนึ่ง เลิกสูบบุหรี่บริษัท ไปในที่ที่ห้ามสูบบุหรี่ พยายามพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป อาจทำให้พฤติกรรมการกลับมาเป็นซ้ำได้ พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นของคู่กัน
นิสัยที่ดีสามารถแทนที่นิสัยที่ไม่ดีได้ หากคุณเคยสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร ให้ลองแปรงฟัน เคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออย่างอื่นแทน แทนที่จะพักสูบบุหรี่ในที่ทำงาน คุณสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่สูบบุหรี่ หรือเล่นเกมบนโทรศัพท์มือถือของคุณ สูตรสำคัญสำหรับการยกเลิกที่ประสบความสำเร็จ ระวังอย่าให้มือและปากของคุณว่าง
วิธีนี้ช่วยได้มาก การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ง่ายต่อการต่อสู้ไม่ใช่การยกเลิก 100 เปอร์เซ็นต์ แต่เป็นการแทนที่ด้วยไหวพริบ หากคุณสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี นิสัยนี้ไม่เพียงแต่ได้รับนิโคตินปริมาณหนึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการคาบบุหรี่ไว้ในปากและมือด้วย การอมลูกอมรสมินต์ การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่ใส่น้ำตาล คุณสามารถแทะแครอทหรือผักหรือผลไม้อื่นๆ สามารถช่วยได้ ใช้ลูกบอลยางเพื่อครอบครองมือของคุณ
ใช้ปากกาเพื่อเดาปริศนาอักษรไขว้และปริศนา สิ่งนี้จะช่วยในการครอบครอง ไม่เพียงแต่มือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองด้วย นิสัยที่ดี กลยุทธ์การหายใจลึกๆ นิสัยที่ดีช่วยในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ การหายใจเข้าลึกๆก็เป็นอีกสิ่งหนึ่ง การหายใจเข้าลึกๆและหายใจออกช้าๆ เป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย รวมถึงลดแรงกระตุ้นในการสูบบุหรี่ด้วย นอกจากการทำให้ปอดแข็งแรงขึ้นแล้ว
การหายใจลึกๆยังช่วยบรรเทาความอยากนิโคติน ทำให้อารมณ์หดหู่ที่ผู้เลิกบุหรี่มักประสบ สำหรับขั้นตอน นอนราบบนพื้นหรือนั่งบนเก้าอี้สบายๆ ผ่อนคลายโดยให้แขนทั้งสองพาดไว้ที่ท้อง หายใจเข้าช้าๆลึกๆ พองท้อง แขม่วท้องค้างไว้ 3 วินาที หายใจออกทางปากช้าๆนับถึงห้าทำซ้ำ จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนอย่างน้อย 10 นาที โภชนาการและน้ำที่เหมาะสมต่อการเลิกบุหรี่
โภชนาการที่สมดุลและหลากหลายเป็นวิธีป้องกันโรคต่างๆ แต่อย่าลืมดื่ม การให้บริการน้ำทุกวันเป็นอีกกุญแจสำคัญในการเอาชนะการติดนิโคติน ร่างกายต้องการน้ำเพื่อกำจัดสารพิษ ดังนั้น การดื่มเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะไม่ทำให้เจ็บปวด ยิ่งเราดื่มน้ำมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งปัสสาวะมากเท่านั้น จึงเร่งกระบวนการกำจัดนิโคตินให้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การถือขวดน้ำจะทำให้มือไม่ว่าง
และการดื่มบ่อยๆจะช่วยป้องกันปัญหาน้ำหนักขึ้น เนื่องจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยคือ 8 ถึง 10 แก้วน้ำบริสุทธิ์ต่อวัน จำนวนนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับข้อห้าม สภาพภูมิอากาศ และลักษณะทางกายภาพของแต่ละบุคคล งานอดิเรกใหม่แทนนิสัยแย่ๆเดิมๆ นิสัยไม่ดีไม่ได้ทำให้เราดีขึ้น คิดค้นงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นใหม่ สำหรับตัวคุณเองเพื่อทำให้กระบวนการต่อสู้กับการติดนิโคตินสนุกยิ่งขึ้น
สำหรับสิ่งที่คุณรัก เวลาจะไหลไปโดยไม่รู้ตัว อาจมีบางสิ่งที่คุณอยากลองทำสิ่งที่น่าสนใจมานาน อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การฝึกฝนกีฬาต่างๆ จะเพิ่มโอกาสในการชนะ ฟิตเนส แอโรบิก สระว่ายน้ำ ทั้งหมดนี้จะช่วยเร่งกระบวนการบำบัดทั้งร่างกายและจิตใจ กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น พิจารณาการทำสมาธิ พยายามสงบสติอารมณ์ ผ่อนคลายให้บ่อยขึ้นด้วยการอาบน้ำอุ่นที่มีกลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบ
ฟังเพลงสบายๆ อ่านหนังสือที่สนุกสนาน อย่าลังเลที่จะขอการสนับสนุน และความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง หากคุณไม่สามารถรับมือคนเดียวได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลา นิสัยที่ไม่ดีเป็นเพียงกลไกหนึ่งของการกระทำ ซึ่งนำไปสู่ระบบอัตโนมัติและมีผลทำลายล้าง มนุษย์สร้างนิสัยของเขาเอง แต่เขามีอำนาจที่จะกำจัดมัน ต่อต้านความปรารถนาที่หายวับไป รักษาสุขภาพของคุณในระดับสูงสุด เพื่อชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข
อ่านต่อได้ที่ >> ป้องกัน โรคการสั่นสะเทือนจะต้องแตกต่างจากโรคอื่นๆ