น้ำหนัก จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค 68 เปอร์เซ็นต์ ของชาวอเมริกันมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่ในการสำรวจที่จัดทำโดยรายงานผู้บริโภค มีเพียง 11 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ตอบแบบสำรวจเท่านั้นที่เชื่อว่า พวกเขาจัดอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่ง เห็นได้ชัดว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่ต้องการสิ่งกระตุ้นเตือน เมื่อพูดถึงภาพลักษณ์ร่างกาย แต่ข้อความที่เข้าถึงผู้คนเกี่ยวกับน้ำหนัก มักจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี พิจารณาสิ่งนี้ รูปร่างผู้หญิงที่ปรากฏในโฆษณาบ่อยที่สุด
ว่าในอุดมคติ นั้นมีผู้หญิงอเมริกันเพียง 5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ครอบครอง สี่สิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของเด็กหญิงชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ถึง 12 กล่าวว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนักเพราะภาพที่เคยเห็นในนิตยสาร ผู้คนมากถึง 24 ล้านคนในช่วงอายุต่างๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคการกิน ซึ่งเป็นอาการป่วยทางจิตที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงสุด เห็นได้ชัดว่าสำหรับคนหลายพันคนในแต่ละปี การอดอาหารไม่ได้เป็นเพียงวิธีรักษารูปร่างเท่านั้น มันกลายเป็นความหลงใหลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
โดยแทนผลลัพธ์ที่น่าขันคือกิจกรรมที่ควรจะเป็นประโยชน์ การรักษารูปร่างให้พอดี มักจะทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงต่อทั้งจิตใจและร่างกายในที่นี้ เราจะตรวจสอบสัญญาณเตือน 5 ประการ ว่าการให้ความสำคัญกับน้ำหนักทำให้ตาชั่งเปลี่ยนจากการตรวจสุขภาพไปสู่การตรึงที่อันตราย ออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ลดความเครียด ปรับปรุงการประสานงาน และปัดเป่าโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคกระดูกพรุน
ยกเว้นเมื่อมันไม่ใช่ เมื่อการออกกำลังกายกลายเป็นพฤติกรรมบังคับ ซึ่งมักเกิดจากความกังวลเกี่ยวกับ น้ำหนัก และภาพลักษณ์ของร่างกาย อันที่จริงแล้ว การออกกำลังกายอาจทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงและทำให้หัวใจเสียหายได้ การออกกำลังกายแบบฝืนใจ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าอะนอเร็กเซียแอธตีกาหรือการออกกำลังกายแบบบังคับมีลักษณะเด่นคือความปรารถนาที่จะออกกำลังกายเหนือสิ่งอื่นใด
แม้ว่าจะหมายถึงการเลิกคบเพื่อน ขาดการเข้าสังคมหรือผลักดันการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกไม่สบาย บาดเจ็บ หรือเหนื่อยล้า สัญญาณเตือนอีกอย่างหนึ่งว่าการออกกำลังกาย โดยกลายเป็นผลเสียต่อสุขภาพแทนที่จะได้ประโยชน์ คือรู้สึกผิดอย่างมากหากคุณพลาดการออกกำลังกาย และเพิ่มความพยายามเป็นสองเท่า ในการออกกำลังกายครั้งต่อไป เช่นเดียวกันหากผู้ออกกำลังกายแบบหักโหม
รู้สึกว่าเขาบริโภคแคลอรีมากเกินไปก่อนออกกำลังกาย หากออกกำลังกายร่วมกับโรคการกิน เช่น โรคอะนอเร็กเซีย จะอธิบายเพิ่มเติมในภายหลัง ผลลัพธ์อาจถึงแก่ชีวิตได้ การจำกัดและการนับแคลอรีมากเกินไป การเฝ้าดูปริมาณแคลอรีในแต่ละวันของคุณเป็นความคิดที่ดี การนับแต่ละแคลอรีที่ผ่านริมฝีปากของคุณอย่างหมกมุ่น
การหิวตลอดเวลาเพราะคุณทานอาหารไม่เพียงพอหรือตั้งกฎการทานอาหารที่รุนแรงสำหรับตัวเอง ล้วนบ่งบอกว่าพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพกลายเป็นความหลงใหลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณแคลอรีที่คุณควรได้รับในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ในของกิจกรรม แม้ว่าตามกฎทั่วไปแล้ว ผู้ชายโดยเฉลี่ยควรบริโภคประมาณ 2,500 ต่อวัน และผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรรับ 2,000 ต่อวัน
หากต้องการทราบว่าคุณต้องการแคลอรีเท่าไรเพื่อรักษาน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี คุณสามารถลองใช้เครื่องนับไขมันและแคลอรีของ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา การได้รับแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเห็นแนะนำอาจบ่งบอกได้ว่าคุณได้ทำสิ่งต่างๆ มากเกินไปในการลดน้ำหนัก อีกแง่มุมหนึ่งของความหมกมุ่นประเภทนี้ คือการให้ตัวเองรับประทานอาหารหนักๆ เช่น อาหารที่คุณกินเพียงชนิดเดียว เช่น แป้งหรือเจล แทนที่มื้ออาหารเต็มมื้อด้วยแก้วน้ำ หรือการเคี้ยวหมากฝรั่งแทน
การรับจานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างต่อเนื่อง ขนาดของมันสามารถเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการแสวงหาการรักษาร่างกายให้แข็งแรง หรืออาจเป็นตัวเสริมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งดึงความสนใจไปที่น้ำหนักของคุณ ตรวจสอบเวลาเดิมของวันสัปดาห์ละครั้ง จะสามารถช่วยให้คุณประเมินว่าระดับกิจกรรม และการบริโภคแคลอรีที่แตกต่างกันส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณอย่างไร
ตรวจสอบมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน อาจเป็นสัญญาณว่าคุณยึดติดกับน้ำหนักมากเกินไป การชั่งน้ำหนักแบบบีบบังคับไม่เพียงแต่จะไม่ดีเพราะความเครียดที่จะเพิ่มขึ้นในแต่ละวันของคุณเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าน้ำหนักตัวขึ้นลงตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน ดังนั้นการชั่งน้ำหนักหลายครั้งจึงไม่ได้บอกคุณมากนัก เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักที่แท้จริง
สัญญาณอีกอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณ คลั่งไคล้ขนาด คือตัวเลขเล็กๆน้อยๆที่คุณเห็นในหน้าต่างนั้นให้ความรู้สึกเหมือนเป็นตัวตัดสินมากกว่า และตัวเลขดังกล่าวอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองตลอดทั้งวัน ในการต่อสู้กับเสียงเพลงไซเรนของสเกล สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันเป็นเพียงเครื่องมือหนึ่ง ที่ช่วยให้คุณทราบว่าคุณมีสุขภาพดีเพียงใด
วิธีการใส่เสื้อผ้าของคุณแบบพอดี ปริมาณพลังงานที่คุณมี โดยคุณภาพของอาหารที่คุณนำเข้าปาก ล้วนมีบทบาทสำคัญเท่าเทียมกันในการกำหนดสภาพโดยรวมของคุณ มีภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยวของร่างกายของคุณ การส่องกระจกและประเมินสิ่งที่คุณเห็นอย่างตรงไปตรงมาอาจเป็นขั้นตอนแรกที่มีประโยชน์และเป็นปัจจัยกระตุ้นระหว่างทางไปสู่การลดน้ำหนัก
แต่สำหรับบางคน ภาพที่มองย้อนกลับไปจากกระจกมองหลังอาจบิดเบี้ยวได้เหมือนกับร่างกายที่ขยับขยายขนาดได้ของอลิซในนิทานชื่อดังของลูอิส แคร์โรลล์ หากคุณเริ่มเพ่งเล็งมากเกินไปว่าส่วนหนึ่งของร่างกายคุณอ้วนแค่ไหน เช่น หน้าท้องหรือไขว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากส่วนต่างๆ ของร่างกายอยู่ในช่วงขนาดปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าร่างกายโรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตัวเองผู้ที่เป็นโรคนี้ซึ่งบางครั้งเรียกว่า ความอัปลักษณ์ในจินตนาการ
มักจะประหม่ามาก ชอบเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ชอบส่องกระจก หรือหลีกเลี่ยง และเชื่อว่าผู้อื่นมีความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนแบบเดียวกันว่า พวกเขามีสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเก็บตัว และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของร่างกาย อาจผ่านกระบวนการเสริมความงามซ้ำๆ ซึ่งไม่สามารถสร้างความพึงพอใจได้ การรักษาความผิดปกติของร่างกายที่ผิดปกติประกอบด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การใช้ยา ที่พบมากที่สุดคือยากลุ่ม ยากลุ่มที่ทำหน้าที่ยับยั้งการเก็บกลับเซโรโทนิน SSRIs โดยทั่วไปแล้ว SSRIs จะถูกกำหนดไว้ สำหรับภาวะซึมเศร้า เนื่องจากจะไปยับยั้งฮอร์โมนเซโรโทนิน ไม่ให้ถูกเซลล์ประสาทในสมองดึงไปใช้ ซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของเซโรโทนินที่ดูเหมือน จะทำให้อารมณ์สมดุล ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ขั้นรุนแรงที่สุด
ความหมกมุ่นเรื่องน้ำหนักอาจกลายเป็นโรคการกินซึ่งสถาบันสุขภาพแห่งชาติให้คำนิยามว่าเป็น ความเจ็บป่วยที่รบกวนการรับประทานอาหารประจำวันของคุณอย่างร้ายแรง เช่น การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยมากๆหรือการกินมากเกินไปอย่างรุนแรงความทุกข์ หรือความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักหรือรูปร่างของร่างกาย อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการกิน ความผิดปกติของการกินมีสามประเภทหลัก อะนอเร็กเซีย เนอร์โวซามีลักษณะเฉพาะคือความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลในการเพิ่มน้ำหนัก
การบริโภคแคลอรีที่จำกัดอย่างมากซึ่งนำไปสู่การผอมแห้ง ภาพลักษณ์ของร่างกายที่บิดเบี้ยว และการขาดประจำเดือนในผู้หญิง ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมีย เนอร์โวซาจะกินอาหารในปริมาณมาก ซึ่งแตกต่างจากโรคการเบื่ออาหาร แต่การดื่มสุราเหล่านี้ตามมาด้วยความรู้สึกผิด และพฤติกรรมสุดโต่งที่ตามมา เช่น การถ่ายอุจจาระโดยใช้การบังคับให้อาเจียนหรือยาระบายและยาขับปัสสาวะ ออกกำลังกายมากเกินไป อดอาหาร หรือวิธีการเหล่านี้ผสมผสานกัน
ในขณะที่ความผิดปกติในการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ส่งผลให้น้ำหนักตัวต่ำอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความผิดปกติของการกินมากเกินไปอาจเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม นั่นเป็นเพราะผู้ที่กินมากเกินไปจะสูญเสียการควบคุมปริมาณที่พวกเขาบริโภค แต่อย่าปฏิบัติตามช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยการล้าง การจำกัดแคลอรีอย่างรุนแรง หรือออกกำลังกายมากเกินไป เป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดของความผิดปกติของการรับประทานอาหาร และเนื่องจากอาหารที่มักเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปมีไขมันสูงและโปรตีนต่ำ
ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 ไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคถุงน้ำดี และโรคหัวใจมักพบได้บ่อย การรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ได้แก่ การบำบัดทางจิต การให้การศึกษาด้านโภชนาการ ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาคลายความวิตกกังวล และในกรณีที่รุนแรงที่สุด อาจจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
บทความที่น่าสนใจ : ผิว ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการดูแลผิวสำหรับผิวแพ้ง่ายอธิบายได้ดังนี้