คอลลาเจน และกฎสำหรับการทานคอลลาเจนสำหรับข้อต่อ

คอลลาเจน เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง พวกเราหลายคนตัดสินใจออกกำลังกายอย่างแข็งขันและเดินมากขึ้น แต่ถ้าวิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน และ หากการเดินนานๆไม่ได้ทำให้อารมณ์ดีแต่ปวดข้อ ทำไมข้อต่อเจ็บ อาจมีสาเหตุหลายประการของปัญหาร่วมกัน นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ดังนี้ ภาระที่ขามากเกินไป บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินต้องทนทุกข์ทรมานจากภาระที่ข้อต่อของขามากเกินไป แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในโหมดกิจกรรม

เช่นการเพิ่มภาระกีฬาก็สามารถเหนื่อยขาได้ งานขา พนักงานขาย ช่างทำผม ผู้สร้าง ทุกคนที่ใช้เวลาทำงานอย่างเต็มที่ ตกอยู่ในความเสี่ยง การบาดเจ็บที่ข้อต่อและเอ็น รวมถึง microtraumas ถาวร เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับนักกีฬามืออาชีพและผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกาย การสึกหรอตามอายุและอายุของเนื้อเยื่อข้อ การสวมรองเท้าที่ไม่สบายเป็นเวลานาน โรคเรื้อรังและพันธุกรรมของข้อต่อ การผ่าตัดเพื่อให้ข้อต่อไม่เจ็บ

และความสุขของการเคลื่อนไหวกลับมามีความจำเป็นไม่เพียง แต่จะกำจัดสาเหตุของอาการไม่พึงประสงค์ หยุดพักและอุ่นเครื่องในที่ทำงานสวมรองเท้าที่ใส่สบายแก้ไขน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญที่จะสนับสนุน ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยสารอาหารที่จำเป็น คอลลาเจนคืออะไร สำหรับอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด ความสมดุลของวิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมันไม่อิ่มตัวนั้นมีความสำคัญ แต่มีโปรตีนหนึ่งชนิดที่จำเป็นสำหรับข้อต่อโดยเฉพาะ

นั่นคือคอลลาเจน โปรตีนนี้เป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน เสริมสร้างข้อต่อและกระดูก ทำให้เอ็นยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังรับผิดชอบต่อความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของหลอดเลือดสุขภาพของเล็บผมและฟัน ร่างกายมนุษย์ผลิตคอลลาเจนได้ด้วยตัวเอง แต่หลังจากอายุ 25 ปี การผลิตโปรตีนจะช้าลง และเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะหยุดทำงานจริง นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องเติมเต็มอุปทานของสสารจากภายนอก

นี่คืออาหารที่จะช่วยรักษาระดับสารอาหาร น้ำซุปเนื้อและปลา มีคอลลาเจนในรูปแบบแอคทีฟ ปลาแซลมอน ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน ผักใบเขียว คลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นตัวกำหนดสีเขียวของพืช ประกอบด้วยโปรคอลลาเจน ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยในการสร้างโพรลีน สารที่ไม่มีโปรตีนที่ต้องการสังเคราะห์ อะโวคาโด ส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มะเขือเทศ กระตุ้นการสร้างโปรตีนที่จำเป็นสำหรับข้อต่อ

เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจน การรับประทานอาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่ในวัยชรา เมื่อความเสี่ยงต่อโรคข้อเพิ่มขึ้น จะดีกว่าที่จะสนับสนุนร่างกายเพิ่มเติม ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ คอลลาเจนทำงานอย่างไร ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ชื่อของโปรตีนมาจากภาษากรีก kolla ซึ่งแปลว่ากาว

นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงหน้าที่หลักของคอลลาเจนกับการติดกาว โมเลกุลของโปรตีนสร้างเส้นใยยาวชนิดหนึ่ง ไฟบริลซึ่งเป็นโครงร่างสำหรับการยึดเซลล์เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ต้องขอบคุณเส้นใยที่ยึดเซลล์ไว้อย่างแน่นหนา ทำให้ข้อต่อมีความทนทานมากขึ้นและป้องกันไม่ให้บางลง และเอ็นสามารถทนต่อการเคล็ดขัดยอกได้ เนื่องจากการสูญเสียคอลลาเจนตามอายุ เส้นใยจะสลายเร็วขึ้น และงอกใหม่ได้ช้ากว่า ทำให้เกิดริ้วรอย กระดูกเปราะ

และสูญเสียการเคลื่อนไหวร่วมกัน โดยรวมแล้วมีโปรตีนที่เราสนใจประมาณ 20 ชนิด แต่ประเภท I II และ III มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับข้อต่อ รูปแบบที่พบมากที่สุดและได้รับการศึกษามากที่สุด คือคอลลาเจนเกือบทั้งหมดที่พบในร่างกาย เส้นใยประเภทนี้ก่อตัวเป็นผิวหนัง เอ็นที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของฟันและเล็บ หลวมกว่าเส้นใยไฟเบอร์ พวกมันสร้างกระดูกอ่อนและเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ

เป็นเส้นใยที่บางมากและขยายออกได้ง่าย ประเภทนี้ขาดไม่ได้สำหรับการสร้างมัดคอลลาเจนไฟบริลชนิดที่ 1 การทานคอลลาเจนช่วยลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบได้อย่างมาก การทดลองทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า คอลลาเจน ไม่ได้เป็นเพียงวัสดุก่อสร้างสำหรับข้อต่อเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดอีกด้วย ทานคอลลาเจนเพื่อข้อต่ออย่างไร เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสำหรับข้อต่อมีมากมายหลายยี่ห้อ

ดังนั้น คุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมอย่างไร และทานโปรตีนอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรตีนนี้ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ และไม่แสดงผลข้างเคียงที่เด่นชัด แม้ว่าจะเกินเล็กน้อยก็ตาม แต่ผู้ผลิตบางรายเพิ่มสารที่มาจากสัตว์และพืชในผลิตภัณฑ์ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ ตัวอย่างเช่น นม ถั่ว และปลา คอลลาเจนบกพร่องและแคปซูลในช้อน ข้อควรระวังในการใช้อาหารที่มีสารอาหารสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ

สารอาหารจะเพิ่มภาระในอวัยวะกรอง ด้วยการบริโภคคอลลาเจนที่เกินมาตรฐานอย่างมีนัยสำคัญความรู้สึกรสชาติ ที่ไม่พึงประสงค์ในปากความรู้สึกแสบร้อนในหลอดอาหาร และกระเพาะอาหารและความหนักเบาในกระเพาะอาหารอาจเกิดขึ้นทางออกที่ดีที่สุดคือการเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน ซึ่งไม่เพียงแต่ประกอบด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารอื่นๆ ที่สำคัญสำหรับข้อต่อด้วย

ดังนั้น คอมเพล็กซ์ Collagen forte จากอมฤตจึงมีคอลลาเจนไฮโดรไลเสตซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยแคลเซียม วิตามินซี แมกนีเซียม วิตามิน B1 สังกะสี โครเมียม และวิตามินอี สารอาหารเหล่านี้ เพิ่มประสิทธิภาพของสารที่มีประโยชน์ต่อข้อต่อ และส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม สำหรับการป้องกันโรคข้ออักเสบ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมในหลักสูตรที่กินเวลานานหนึ่งเดือน

ก็เพียงพอที่จะดื่ม 1 แคปซูลวันละ 2 ถึง 3 ครั้งพร้อมอาหาร หลังจาก 2 ถึง 3 เดือนสามารถทำซ้ำแผนกต้อนรับได้ ซื้อ Collagen forte จาก Amrita และเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวในทุกวัย เป็นต้น

บทควาทที่น่าสนใจ :  สัตว์ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับชนิดย่อยของสัตว์มีกระดูกสันหลัง